Enesearmastus on teema, millega tegelevad k\u00f5ik inimesed l\u00e4bi elu. M\u00f5nel perioodil v\u00e4hem, teisel rohkem.<\/p>\n\n\n\n
Kui v\u00e4ike laps s\u00fcnnib, on ta loomulikus \u00fchenduses iseendaga.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ta on tingimusteta armastuses iseenda ja kogu maailma suunas. See on loomulik ja iseenesestm\u00f5istetav seisund, milles peaksid elama k\u00f5ik inimesed l\u00e4bi elu.<\/p>\n\n\n\n Enese mittearmastamist<\/strong><\/em> \u00f5pib laps \u00fcmbritseva maailma pealt. T\u00e4nap\u00e4eva \u00fchiskonna programmid ei toeta enesearmastuse saavutamist, tervendamist ega selle hoidmist. Meisse sisendatakse, et ei ole okei oma vajadusi v\u00e4ljendada, ennast valida, eristuda, sest siis oled teiste silmis egoist ega arvesta teistega.<\/p>\n\n\n\n \u00dchiskond kujundab inimest tugevalt selleks, kes on s\u00fcsteemile kasulik. Inimene unustab oma isikliku heaolu ja \u00f5pib ennast mitte armastama. Nii irooniline kui see ka pole, siis seda k\u00f5ike selleks, et olla vastuv\u00f5etud ja heakskiidetud, sest vastasel juhul teda t\u00f5rjutakse v\u00e4lja, tehakse valeks, surutakse maha selle p\u00e4rast, kes ta tegelikult on v\u00f5i tahab olla. Sellest aga tekivad hirmud, ebakindlused, tekib mingisugune kontseptsioon\/illusioon iseendast, mis pole tegelikult p\u00e4ris t\u00f5eline.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4psemalt – mis on need hetked, kus kaob enesearmastus tegelikult?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Enesearmastus kaob, kui me pidevalt murrame iseendale antud lubadusi.<\/em><\/p>\n\n\n\n V\u00e4ikesed lubadused nt: homme ma l\u00e4hen trenni, uuest aastast hakkan tervislikult toituma jne. Need lubadused ei ole mitte ainult teadlikud, vaid ka alateadlikud ehk teadvustamata lubadused. Kui ma kogu aeg murran endale antud lubadusi, siis mu eneseusk ja enesehinnang saavad purustatud. Kui sinna juurde lisada teiste inimeste ootused, n\u00f5udmised ning \u00fchiskonna standardid ja kriteeriumid, siis on suhteliselt t\u00f5en\u00e4oline, et inimene ei pea sellisele v\u00f5idujooksule pikalt vastu, kuna selline elamise viis pole algusest peale mitte kellelegi tervislik ja \u00f5ige. See juhatab inimest algusest peale vastuollu iseendaga – iseennast reetma.<\/p>\n\n\n\n Ennast pidevalt reetes, tunnevad alateadvus ja keha: ,,Ma ei saagi endale loota. Ma ei saagi ennast usaldada, ma ei saa endasse uskuda, endale kindel olla. Ma ei saa millegagi hakkama. Ma eba\u00f5nnestun pidevalt k\u00f5iges.” Tekib konflikt iseendaga. Sealt edasi on juba v\u00e4ga kerge sattuda enesekriitika ohvriks, mis \u00f5\u00f5nestab eluj\u00f5udu ning inimene muutub iseenda suurimaks takistuseks.<\/p>\n\n\n\n Toon enesereetmise kohta m\u00f5ned n\u00e4ited. \u00d6eldes jah, kuigi tahaksin \u00f6elda ei, toimub enda reetmine. V\u00f5i n\u00e4iteks tehes midagi, mida ma tegelikult \u00fcldse ei taha teha ehk et ei v\u00e4ljenda oma vajadusi v\u00f5i sisemist t\u00f5de ehedalt ja ausalt, ma reedan end.<\/p>\n\n\n\n Sealt tekivadki uskumused, et ”ma pole piisav, oluline, v\u00e4\u00e4rt”, sest nii on turvaline. Teisiti uskudes kogeks inimene t\u00f5rjutuks olemisest tingitud suurt valu.<\/p>\n\n\n\n 5 praktilist harjutust, kuidas enesearmastust taastada v\u00f5i tugevdada<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. harjutus – mida t\u00e4hendab sinu jaoks enesearmastus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Defineeri kirjalikult enda jaoks lahti, mida t\u00e4hendab SINU jaoks enesearmastus. Mitte miski muu ei loe, kui sinu suhe iseendaga, sest v\u00e4line maailm peegeldab meile alati seda, kuidas ma kohtlen iseennast. L\u00e4bi suhte iseendaga loodki oma v\u00e4list maailma ja elukogemust. Kui defineerid \u00e4ra enda jaoks enesearmastuse, lood aju jaoks uued seosed. Sinu aju ei tea praegu, mida see s\u00f5na \u00fcldse t\u00e4hendab, kuidas ta saaks siis selle j\u00e4rgi hakata k\u00e4ituma?<\/p>\n\n\n\n Suunavad k\u00fcsimused:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kuidas k\u00e4itub ennast armastavalt see naine v\u00f5i mees kelleks ma tahan kasvada?<\/p>\n\n\n\n Millised on need kohad minu elus v\u00f5i need olukorrad, kus ma ei k\u00e4itu ennast armastavalt?<\/p>\n\n\n\n Kuidas ma saan hakata nendes olukordades enesearmastust endasse treenima? Mida ma peaksin muutma v\u00f5i teisiti tegema? Nt suhtumist muutma, v\u00e4ljendama ennast selgelt jne.<\/p>\n\n\n\n 2. harjutus – millal ma l\u00e4hen iseendaga konflikti? Mis on need hetked minu igap\u00e4eva elus, kus ma reedan ennast?<\/strong><\/p>\n\n\n\n J\u00e4lgi 7 p\u00e4eva teadlikult k\u00f5iki momente, kus sa l\u00e4hed iseendaga konflikti. M\u00e4rgi \u00fcles detailselt, millal sa ei seadnud oma piire, ei kehtestanud iseennast, ei v\u00e4ljendanud ennast ausalt jne.<\/p>\n\n\n\n See harjutus on v\u00e4ga t\u00e4htis, et luua ajus seos ja teadvustada \u00e4ra elus need kohad, kus sa ei k\u00e4itu ennast armastavalt. Millised on need momendid elus, kus sa reedan iseennast? M\u00f5tle, miks sa oled \u00e4ra kaotanud enesearmastuse l\u00e4bi elu (m\u00e4rgi \u00fcles k\u00f5ik s\u00fcndmused, p\u00f5hjused ja endale antud lubadused, mis ei t\u00e4itunud).<\/p>\n\n\n\n 3. harjutus – millised on minu vajadused elus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kuna me oleme harjunud seadma teiste vajadusi esikohale, siis on esialgu v\u00e4ga raske \u00fcldse teadvustada oma vajadusi. Harjuta oma vajadusi teadvustama k\u00f5igepealt iseendale. Seej\u00e4rel saad neid v\u00e4ljendada tasakaalukalt ka teistele.<\/p>\n\n\n\n M\u00e4rgi \u00fcles vajadused valdkonnap\u00f5hiselt (suhted, tervis, eneseareng, karj\u00e4\u00e4r jne.) V\u00f5id seda teha ka igap\u00e4eva situatsioonide k\u00e4igus. Keerulise olukorra tekkides k\u00fcsi endalt ja vasta kirjalikult: Mida ma selles olukorras enim vajan?<\/p>\n\n\n\n 4. harjutus – Milliseks naiseks\/meheks v\u00f5i isiksuseks ma tahan kasvada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kui tahame endas muutusi luua, peame teadma, millega me asendame kahjulikud mustrid ja programmid. Me hakkame oma ajule ja kehale \u00f5petama uusi elamise viise ja selleks, et seda teha, peame looma selge visioon sellest, milliseks me soovime kasvada. See annab motivatsiooni ja loob uued seosed ajule, mille suunas hakata tegutsema. Ps\u00fc\u00fchhika armastab selgust.<\/p>\n\n\n\n See harjutus on hea ankur keerukates olukordades. K\u00fcsi endalt: Kuidas k\u00e4ituks praegu see naine\/mees, kelleks ma tahan kasvada?<\/p>\n\n\n\n Selle k\u00fcsimusega annad endale uue ps\u00fchholoogilise sisendi ja \u00f5petad end v\u00e4ljakutsetes teisiti toimima.<\/p>\n\n\n\n T\u00f5elisi muutuseid ja l\u00e4bimurdeid saame luua vaid v\u00e4ljakutseterohke olukorra keskel.<\/em><\/p>\n\n\n\n 5. harjutus – enesekehtestamine ja oma piiride v\u00e4ljendamine<\/strong><\/p>\n\n\n\n Selle jaoks pane kirja k\u00f5ik need hetked, kus sa tunned, et sinu piir tuli ette ja sa tahaksid ennast kehtestada. Enesekehtestamine ei pea tulema l\u00e4bi \u00fclbe v\u00f5i \u00fcle\u00fcleoleva k\u00e4itumise, vaid ennast saab v\u00e4ljendada ka armastavalt, rahulikult ja m\u00f5istvalt. Alusta k\u00f5igepealt iseendale oma piiride v\u00e4ljendamisest ja seej\u00e4rel hakkab keha iseenesest tasapisi piire v\u00e4ljendama ka teistele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Enesearmastus on teema, millega tegelevad k\u00f5ik inimesed l\u00e4bi elu. M\u00f5nel perioodil v\u00e4hem, teisel rohkem. Kui v\u00e4ike laps s\u00fcnnib, on ta loomulikus \u00fchenduses iseendaga. Ta on tingimusteta armastuses iseenda ja kogu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1671,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1069","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artikkel"},"yoast_head":"\n