T\u00e4nap\u00e4eva intensiivses ja muutuvas maailmas on lausa elut\u00e4htis p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu oma vaimsele heaolule, tehes endaga teadvustatud sisemist t\u00f6\u00f6d, et p\u00fcsida tasakaalus, saavutada oma eesm\u00e4rke ning olla \u00f5nnelik.<\/p>\r\n\r\n\r\n
Teadlike inimeste ja eneseotsingul olnute arv aina kasvab ning see on lihtsalt suurep\u00e4rane, kuna see aitab kaasa kollektiivsele ja \u00fchiskondlikule tervenemisele.<\/p>\r\n\r\n\r\n
T\u00e4na tahan jagada teile 13 \u00fcliefektiivset enesetervendamise t\u00f6\u00f6riista, mille iga teelolija peaks kindlasti enda sees l\u00e4bit\u00f6\u00f6tama. Ei piisa, kui me vaid p\u00fc\u00fcame m\u00e4rgata, anal\u00fc\u00fcsida omas m\u00f5tteis erinevaid olukordi ja mineviku situatsioone. See v\u00f5ib sageli l\u00f5ppeda vaid \u00fclem\u00f5tlemise ja ummikseisuga. Miks? Sest aju on nii \u00fcles ehitatud, et ta juhib meid alati tagasi turvalistele radadele, mida minevikus oleme tundma \u00f5ppinud. Need samad turvalised rajad aga ei vii meid oma unistuste elu ja seisundini. Seep\u00e4rast on vaja muutusi, TEADLIKKU L\u00c4HENEMIST, konkreetsust, distsipliini – et meie hing saaks olla vaba, et aju ja ego ei l\u00e4mmataks ega piiraks hingelist arengut ja t\u00f5elist v\u00e4ge. Palun tee k\u00f5iki mainitud harjutusi kirjalikult, justnimelt selleks, et anda oma ajule uus sisend ja luua selgus. Artiklis toodud harjutused toimivad suurep\u00e4raselt ka \u00e4revush\u00e4irete kontrolli alla saamiseks.<\/p>\r\n\r\n\r\n
Alustame!<\/p>\r\n\r\n\r\n
1. Mineviku anal\u00fc\u00fcs<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Kirjuta \u00fcmber oma mineviku valusad kogemused, hea on kui \u00f5iges j\u00e4rjekorras. Seda v\u00f5ib ka arvutis teha. Kes on eriti hoolas, kirjutab kogu oma eelneva elu \u00fcmber positiivses v\u00f5tmes. Kirjutamise ajal tunneta, kuidas puhastad \u00e4ra oma mineviku kanali ning valgustad s\u00e4rava energiaga kanali heledaks ning need energiad enam sinusse ei puutu. Tee seda t\u00e4nutundega, sest kogu sinu mineviku pagas on sulle saadetud \u00f5nnistus, kingitus, et v\u00f5iksid kasvada, areneda, saada tugevaks ning hiljem jagada teistele endast kiirgavat valgust, mille oled endas avanud. Suhtumine peab muutuma! Enne mineviku \u00fcmberkirjutamist, v\u00f5id selle k\u00f5igepealt lihtsalt lahti kirjutada, nii nagu oli. Anal\u00fc\u00fcsi seda. Miks sa oled just selline nagu sa oled? Millised s\u00fcndmused sind selliseks muutsid ja kes sa olid enne seda? Milline v\u00e4\u00e4rtus on sinu osaks saanud t\u00e4nu nendele valusatele kogemustele. Sa ei saa endale valetada, et neid pole olnud aga sa saad panna need kogemused enda kasuks t\u00f6\u00f6le!<\/p>\r\n\r\n\r\n Mineviku anal\u00fc\u00fcsi l\u00f5ppu kirjuta aga visioon uuest minast. See t\u00e4hendab: Milliseks naiseks\/meheks sa tahad kasvada l\u00e4bi nende k\u00f5ikide s\u00fcndmuste? Kes sa olla tahad? Kes sa P\u00c4RISELT oled? P\u00f5hjalikult – milline ema\/isa sa olla tahad, milline partner sa olla taha, kuidas sa suhtud endasse ja teistesse, millised on sinu t\u00f5ekspidamised ja v\u00e4\u00e4rtused jne. Pane kirja k\u00f5ik mis on sulle oluline – kogu isiksuse visioon, sinu uus identiteet.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n 2. Emotsioonide j\u00e4lgimine<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Hakka j\u00e4lgima oma emotsioone. V\u00f5ta endale vaimse arengu p\u00e4evik, kuhu m\u00e4rgid \u00fcles oma unen\u00e4gusid, tundeid, emotsioone, \u00f5ppetunde jms. Jaota lehek\u00fclg seitsmeks lahtriks ja igap\u00e4ev pidevalt m\u00e4rgi \u00fcles oma tundeid, emotsioone, m\u00f5tteid, \u00e4rritajaid jne. Anal\u00fc\u00fcsi, kust need \u00e4rritajad ja valusad emotsioonid tekivad ja mille peale sa nii reageerid. N\u00e4dala l\u00f5pus tee kokkuv\u00f5te k\u00f5igest, mis sinu sees n\u00e4dala jooksul toimus. Niiviisi tuleks end j\u00e4lgida minimaalselt kolm n\u00e4dalat, isegi siis, kui igav hakkab. L\u00f5puks m\u00e4rkad, et selline \u00fcles m\u00e4rkimine muutub teraapiliseks ning hakkab neid raskeid emotsioone lahustama ja vabastama. Isegi kui tulevad samad emotsioonid pidevalt \u00fcles, j\u00e4tka \u00fcles m\u00e4rkimist. See on v\u00e4ga aktiivne t\u00f6\u00f6 iseendaga, mille tulemusena saad aru, mis sinu alateadvuses tegelikult toimub. Selle p\u00f5hjal on palju kergem alustada puhastamist, lahustamist ja \u00fcmberprogrammeerimist, kuna on tekkinud selgus ja teadlikkus.<\/p>\r\n\r\n\r\n 3. T\u00e4nulikkus I<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Kirjuta 20 asja, mille eest sa oled oma kogu elus t\u00e4nulik. V\u00f5id selleks kasutada samuti oma vaimse arengu p\u00e4evikut<\/p>\r\n\r\n\r\n 4. T\u00e4nulikkus II<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Igap\u00e4ev kirjuta 10 asja, mille eest oled t\u00e4nulik v\u00f5i mis oli positiivne. Tundub leierdatud ja igav, aga tee \u00e4ra! See programmeerib sinu aju teistmoodi m\u00f5tlema ning manifesteerima vaid positiivseid kogemusi. Kui oled t\u00e4iesti tasakaalus, rahul iseenda ja oma eluga, siis v\u00f5id selle \u00fclesande vahele j\u00e4tta! T\u00e4nulikkuse harjutused on olulised, sest need programmeerivad su aju \u00fcmber m\u00e4rkama ja fokusseerima teistele asjadele elus. See \u00fcmberprogrammeerimine on \u00e4\u00e4rmiselt oluline!<\/p>\r\n\r\n\r\n 5. Peegliharjutus<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n N\u00fc\u00fcd k\u00f5ige t\u00f5husam ja minu lemmik harjutus. See on aidanud tuhandeid inimesi v\u00e4lja v\u00e4ga rasketest vaimsetest seisunditest ja aidanud neil taastada tugev side iseendaga. Kui p\u00fchendud, on sellel harjutusel imelised viljad! Sa v\u00f5id seda harjutust teha v\u00e4ga loominguliselt – k\u00fc\u00fcnaldega ja ilma, igas hetkes, igate moodi. Valesti pole v\u00f5imalik teha. Ainuke reegel on see, et peegli eest enne ei lahku, kui sul on k\u00f5rgendatud ja parem seisund. Tee suure peegli ette, kust n\u00e4ed iseennast \u00fcleni, valgetest k\u00fc\u00fcnaldest ring. Selleks sobivad h\u00e4sti ka teek\u00fc\u00fcnlad ja pole oluline palju k\u00fc\u00fcnlaid ringis on. Istu ringi keskele, peegli ette, \u00fcleni alasti. Ja lihtsalt vaata ennast, vaata endale silma, r\u00e4\u00e4gi iseendaga K\u00d5VA H\u00c4\u00c4LEGA. \u00c4ra j\u00e4\u00e4 lihtsalt m\u00f5ttesse, sest siis peatub teadvustamine ja teadlik kontakt.<\/p>\r\n\r\n\r\n R\u00e4\u00e4gi enda tunnetest, oma kogemustest, oma m\u00f5tetest. Tavalisteks reaktsioonideks on nutmine, enesehaletsus, ebakindlus jne. Luba endal k\u00f5ike v\u00e4ljendada. Ole iseendaga ja \u00e4ra reeda end. Kui lased k\u00f5ik need tunded v\u00e4lja, siis saabub sinuni peegli ees teadmine ja tunnetus, kui oluline ja t\u00e4htis sa iseenda jaoks tegelikult oled! Sel hetkel toimub iseenda j\u00f5u tagasi v\u00f5tmine! See on \u00e4\u00e4rmiselt oluline harjutus, sest selle l\u00e4bi taastub \u00fchendus sinu hingega ja k\u00f5rgemate j\u00f5ududega. \u00c4ra takista ennast mitte kuidagi, lase k\u00f5ik emotsioonid, tunded ja m\u00f5tted v\u00e4lja. Lihtsalt ole ja suhtle iseendaga. Seda oleks tarvilik teha esialgu 2-3 korda n\u00e4dalas, kui tunned, et kontakt endaga on eriti habras. Sellisel juhul toimub aktiivne puhastumine ja sideme taasloomine.<\/p>\r\n\r\n\r\n Hiljem kasuta seda harjutust vajadusep\u00f5hiselt, kui elus tuleb m\u00f5ni v\u00e4ljakutse.<\/p>\r\n\r\n\r\n 6. Korrasta oma elu<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Pane kirja, mis peab sinu elus muutuma. Kirjuta \u00fcles ka k\u00f5ige v\u00e4iksemad muudatused, mis tuleb sisse viia, et sa elaksid ikka t\u00f5eliselt ENDA ELU ja ei teeniks oma j\u00f5uga teisi inimesi.<\/p>\r\n\r\n\r\n J\u00e4lgi, et k\u00f5ik sinu tegevused resoneeruksid sinu sisemise t\u00f5ega. Kas soovid rohkem sporti teha, oma toitumist kontrolli alla saada v\u00f5i vahetada v\u00e4lja s\u00f5pradele meeldiv hobi hoopis endale meeldiva hobi vastu? Olgu selleks \u00fcksk\u00f5ik mis. Kasv\u00f5i rohkem puhke aega iseendale, lemmik raamatute lugemine v\u00f5i hoopis uutest kursustest osa v\u00f5tmine. Luba seda endale! Ela t\u00f5eliselt iseenda elu!<\/p>\r\n\r\n\r\n Seda v\u00f5ib olla esialgu raske teha, kui oled end keerutanud juba teisi teenivasse mustrisse. Aga alusta v\u00e4ikeste sammudega ja liigu j\u00e4rjest suuremateni, et l\u00f5puks oma elu juhtimine t\u00e4ielikult enda k\u00e4tte v\u00f5tta. Ole s\u00f5nastuses konkreetne ja t\u00e4pne – mida, millal ja kuidas sa muudatusi sisse viid.<\/p>\r\n\r\n\r\n Kirjuta \u00fcles oma edasised eesm\u00e4rgid, unistused, plaanid. M\u00d5TLE SUURELT! Lase end vabaks, usu endasse, usalda ennast. \u00c4ra unusta lisada eesm\u00e4rgina, et soovid j\u00f5uda t\u00e4ieliku sisemise tasakaalu ja rahuni, et v\u00f5iksid p\u00e4\u00e4seda k\u00f5rgemate v\u00f5imete ja teadmiste ligi. Eesm\u00e4rkide hulgas v\u00f5iks olla veel ka t\u00e4ieliku sisemise enesekindluse neutraalsuse ja pehmuse saavutamine. Pane sinna kirja k\u00f5ik eesm\u00e4rgid, tegevused, unistused, mis on vajalik sinu vaimseks arenguks ning mis annaks sulle juurde sisemist j\u00f5udu. Seej\u00e4rel tugevda oma usku, vabasta kahtlused ja vaata neid eesm\u00e4rke sellise pilguga, et liikumine ja protsess nende suunas on juba alanud. K\u00fcsi endalt, mida sa saaksid teha alates n\u00fc\u00fcdsest, et nende poole liikuda. \u00c4ra pingesta ja piitsuta end. Naudi seda liikumist ja tee seda r\u00f5\u00f5muga! T\u00e4htis ei ole tulemus, vaid see, millise graatsiaga sa selle tulemuseni j\u00f5uad! See n\u00e4itab sinu valmisolekut soovi v\u00f5i eesm\u00e4rgi t\u00e4itumiseks.<\/p>\r\n\r\n\r\n \u00c4ra punnita ja v\u00f5itle enam! Kui mingid situatsioonid sinu ellu tulid, siis j\u00e4relikult pead sa nendest \u00f5ppima ning see on vajalik sinu edasiseks k\u00f5rgemaks arenguks! T\u00e4nu sellele saad sa tugevaks ja t\u00f5used k\u00f5rgemale! Igakord, kui tuleb raske emotsioon v\u00f5i tunned end j\u00f5uetuna, korruta endale uut suhtumist ja asenda vana, h\u00e4dine olemine s\u00f5dalase raugematu ja laitmatu v\u00f5itlusvaimuga!<\/p>\r\n\r\n\r\n 7. Kuidas ja kui palju sa lased end teistel inimestel juhtida?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n T\u00e4nap\u00e4eva \u00fchiskond on \u00fclesehitatud orjastavale m\u00f5ttelaadile ning selle s\u00fcvendamisele, teenimis- ja allutamiss\u00fcsteemidele. Seet\u00f5ttu on alluvuslikud ja ohvrimeelsed tunded v\u00e4ga kerged tulema, ilma et inimene ise neid m\u00e4rkaks, sest nii on ju normaalne elada ja k\u00e4ituda! Siis hakkab inimene armastust, tunnustust, t\u00e4helepanu, heakskiitu, ja oma isiklikku v\u00e4\u00e4rtust v\u00e4lja teenima teiste inimeste egolisi soove t\u00e4ites, ehk teisis\u00f5nu \u2013 oma eluj\u00f5udu m\u00f5tlematult jagades. Selliseid inimesi on v\u00e4ga kerge teistel juhtida. Nii v\u00f5id oma t\u00f5elise olemuse, isiklikud s\u00fcdamesoovid ja eesm\u00e4rgid t\u00e4iesti unustada.<\/p>\r\n\r\n\r\n Paljud inimesed tunnevad, et kui nad annavad endast k\u00f5ik, et teistele meeldida, siis koheldakse neid paremini ning ta tunneb ennast seel\u00e4bi v\u00e4\u00e4rtuslikumana. Sellise k\u00e4itumisega t\u00f5mbab inimene end aina rohkem s\u00fcgavamale sohu ning muutub j\u00e4rjest \u00f5nnetumaks ja t\u00fchjemaks, sest ta lihtsalt jagab oma j\u00f5u teistele \u00e4ra ja unustab aina enam oma t\u00f5elise olemuse ja j\u00f5u.<\/p>\r\n\r\n\r\n J\u00e4lgi, et sa ei laseks end juhtida teiste inimeste soovidel, unistustel, eesm\u00e4rkidel ja emotsioonidel. Ole iseenda elu juht! Teeni vaid iseennast, loo enda jaoks ning seej\u00e4rel jaga teistega!<\/p>\r\n\r\n\r\n 8. Palju sa l\u00e4hed igap\u00e4evaselt iseenda vastu?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Iseenda vastu minek t\u00e4hendab j\u00e4llegi teiste teenimist, enda isiksuse maha salgamist ning tunnustuse ja t\u00e4helepanu v\u00e4lja teenimist. Siia lisandub veel ka oma keha kohtlemine \u2013 sinu igap\u00e4evane toiduvalik, sportimine, puhkus jms. J\u00e4lgi, et sinu suhtumine enda eesm\u00e4rkidesse, isiksusse ja v\u00e4limusse oleks t\u00e4is austust, kindlameelsust, usku, armastust, pehmus ja konkreetsust. Kui sa tahad midagi oma ellu luua, siis selleks ei ole sul vaja teiste inimeste tuge v\u00f5i heakskiitu. Hakka kirjalikult teadlikult m\u00e4rkama neid hetki, mil sa l\u00e4hed endaga konflikti. Kui teadvustad, siis saad ka muuta.<\/p>\r\n\r\n\r\n 9. Kui palju sa iseennast eitad?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Kui tihti sa kasutad oma k\u00f5nes neid v\u00e4ljendeid: ei saa, ei ole, ei oska, mis mina\u2026 Sellised v\u00e4ljendid tekitavad kehas tunde, et sa ei usu endasse, kahtled pidevalt ning oled ebakindel. Eneseeitus tekitab iseenda vastu minemist. Sellega annad oma kehale signaali, et sa ei aktsepteeri iseennast, surud end maha ning end eitades paned kinni oma sisemise j\u00f5u ja loovuse. Tulemusena hakkab v\u00e4lismaailm peegeldama sulle sinu sisemist eitust ning saadab vastu ainult negatiivseid signaale \u2013 \u00fctleb k\u00f5igele ei, mida sa \u00fcritad l\u00e4bi viia v\u00f5i ette v\u00f5tta. See t\u00e4hendab, et on aeg vaadata \u00fcle suhtumine iseendasse!<\/p>\r\n\r\n\r\n 10. Sinu sisemine dialoog<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Sisemine dialoog on see, mis loob meie reaalsust. Sageli laseme m\u00e4rkamatult end juhtida seal peituvatest negatiivsetest uskumustest. Seet\u00f5ttu on oluline j\u00e4lgida, kas meie sisedealoogis on rohkem positiivse v\u00f5i negatiivse tooniga emotsioone. L\u00f5ppeesm\u00e4rk on j\u00f5uda t\u00e4ieliku neutraalsuseni oma sisedialoogis. Sellisel viisil lood oma elus tasakaalu ja harmooniat. Kui inimene h\u00fcpleb pidevalt positiivsete ja negatiivsete emotsioonide ja hinnangute vahel, siis on tal v\u00e4ga keeruline leida hingerahu, \u00f5nnetunnet ja rahulolu oma igap\u00e4eva tegemistes ja suhetes. Igale positiivsele t\u00f5usule j\u00e4rgneb alati negatiivne langus. Seet\u00f5ttu j\u00e4lgi, et need t\u00f5usud ja langused oleksid v\u00e4ga neutraliteedi l\u00e4hedal, niiviisi pehmendad oma k\u00f5ikumisi ning suudad hoida tasakaalu.<\/p>\r\n\r\n\r\n 11. Kui palju teadvustad iseennast oma elukaardil?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n On oluline aeg-ajalt teadvustada, mida oled kogenud ja milliseks on see sind vorminud. Kuhu oled j\u00f5udnud, kuhu suunas oled liikumas ning mida soovid saavutada. L\u00e4bi selle leiad paremini \u00fcles oma kitsaskohad ning tead, millega t\u00f6\u00f6d teha, et luua paremat elukvaliteeti enda ning oma l\u00e4hedaste jaoks. K\u00f5ige parem viis neid punkte l\u00e4bi t\u00f6\u00f6tada on taas kirjutamine v\u00f5i peegli ees k\u00f5vah\u00e4\u00e4lega arutlemine!<\/p>\r\n\r\n\r\n 12. Kes ma tegelikult olen?<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n Seda k\u00fcsimust soovitan k\u00fcsida peegli ees, endale silma vaadates. Vastus ei tule s\u00f5nades, vaid tundes. K\u00fcsi ning j\u00e4\u00e4 siis enda sees vaikseks, rahulikuks. Tunneta vastust oma sees. Tunneta, kes sa t\u00f5eliselt oled!<\/p>\r\n\r\n\r\n Kui soovid, v\u00f5id selle hiljem enda jaoks ka s\u00f5nastada, kuid tegelikult oleme me k\u00f5ik midagi nii hoomamatut, et s\u00f5nadesse surumine v\u00f5tab \u00e4ra selle erilisuse ja v\u00e4e.<\/p>\r\n\r\n\r\n Pole hullu, kui sa ei suuda kohe selle tundega \u00fchilduda. Anna endale aega ja \u00e4ra anna alla. Me oleme olnud nii pikalt alla surutud ja hirmu t\u00e4is, et t\u00f5eliselt tugev teadmine ja tunne iseenda olemusest ei saagi kohe r\u00f5\u00f5msalt meist v\u00e4lja karata.<\/p>\r\n\r\n\r\n Selle k\u00fcsimuse m\u00f5te on selles, et kes ma tegelikult olen ilma k\u00f5ikide nende inimeste, hinnangute, kogemuste, teadmiste, rollide ja definitsioonideta?<\/p>\r\n\r\n\r\n Need punktid abistavad sind, et saaksid endast selge pildi selle osas, milliseks inimeseks oled l\u00e4bi elu kasvanud. Kuid see ei olegi tegelikult peamine. K\u00f5ige olulisem k\u00fcsimus, mida terve elu tuleb endalt k\u00fcsida on j\u00e4rgmine: Milliseks inimeseks ma tahan kasvada? Sa ei pea ega saagi end otsida, sest sa oled juba iseendaga. Ennast saab vaid tunnetada ning siis teha otsus edasiseks kasvamiseks.<\/p>\r\n\r\n\r\n