Võimetus ennast ja oma sisemaailma oskuslikult juhtida algab juba lapsepõlvest, mil arenev isiksus võtab üle kõimustrid ja käitumismallid ümbritsevatelt inimestelt. Tundub, justkui vanemad oleksid süüdi, kuid tegelikku süüdlast selles loos otsida polegi võimalik ega ei peagi. Mida aeg edasi, seda kesisemaks jääb tänapäeva inimese suutlikkus ennast adekvaatselt ja neutraalselt kõrvalt vaadelda ja endas toimumis mõtestada.
Elades kiiret ja sageli stressirohket elu, on lihtne unustada enda jaoks aega võtta ning mõtiskleda oma tegevuste üle, mida me teeme ja miks me seda teeme. Siiski on eneserefleksiooni praktiseerimine äärmiselt oluline, et saavutada isiklikku kasvu, õppida oma vigadest, hinnata oma eesmärke ning kujundada oma elu suunda ja suhteid. Käesolevas artiklis uurime põhjuseid, miks eneserefleksioon on nii oluline ja kuidas seda tehnikat kasutades võib see positiivselt mõjutada meie igapäevaelu.
Pole liialdus väita, et paljud vaimse tervise probleemid, nagu depressioon, ärevushäired, stress, läbipõlemine jne, tulevad just regulaarse ja teadliku eneserefleksiooni puudumisest. Kuidas siis võib enda teadvustamine päriselt aidata?
1. Isikliku kasvu edendamine
Enesevaatlus tehnikad on tõhus vahend isikliku kasvu ja arengu saavutamiseks. Olles aus ja avatud iseenda vastu, saame mõista oma tugevaid külgi ja nõrkusi ning selgitada välja, millised omadused või käitumismustrid võivad meid takistada eesmärke ja unistusi saavutamast. See teadlikkus annab meile võimaluse end muuta ja parandada ning saavutada oma eesmärke tõhusamalt. Sa ei saa muuta midagi, mida sa ei mõõda ja ei teadvusta. Kasutades teadlikult eneseteadvustamise praktikaid, võid avastada oskuseid, andeid, mõtteid, tundeid, programme, mustreid, millest sul eelnevalt aimugi polnud. Avastad nii uusi ressursse kui ka peidetud takistusi.
2. Õppimine vigadest:
Eneserefleksioon aitab meil vigu paremini mõista ja neist õppida. Kui me ei võta aega oma tegusid tagajärgi mõtestada, võime kergesti korduvalt samu vigu teha. Eneserefleksiooni teel saame aga analüüsida, miks me teatud olukorras teatud viisi käitusime ning välja selgitada, mida saaksime teha teisiti, et tulevikus paremini hakkama saada, muuta mingit mustrit, tervendada mõnda hingehaava jne. Mitte kogemus ei õpeta, vaid kogemuse mõtestamine õpetab.
3. Eesmärkide hindamine:
Kasvades ja muutudes, muutuvad ka meie eesmärged ja prioriteedid. Eneserefleksiooni kaudu saame hinnata, kas meie praegused eesmärged toetavad meie väärtusi ja unistusi, kas need on muutunud meile hoopis kahjustavaks ja takistavaks ning mida peaksime muutma vastavalt oma praegustele soovidele ja vajadustele. See aitab meil elada teadlikumat elu, mis on kooskõlas meie südame ja hingega.
4. Stressi vähendamine:
Eneserefleksioon võib olla suurepärane stressileevendaja. Mõnikord ei pane inimene tähelegi, kui rängalt ta üle töötab, üle sööb, end kritiseerib, materdab jne. Eneserefleksioon aitab meil tuvastada stressitekitajaid ja leida viise, kuidas nendega toime tulla. Eelkõige, aitab eneseteadvustamise tehnikate kasutamine õigel ajal paus võtta, end peatada mõnd kahjustavat tegevust tegemast. See võimaldab meil emotsionaalselt stabiilsemaks muutuda ja rahulikumalt läbi elu liikuda.
5. Suhete parandamine teistega:
Eneserefleksioon ei hõlma ainult isiklikku tasandit, vaid ka suhteid teistega. Olles teadlik oma käitumisest, väärtustest, sisekõnest, suhtumiest endasse ja suhtlusviisidest teistega, on võimalik mõista, kuidas meie tegevused, otsused ja valikud teisi mõjutab. Selle tulemusel saad paremini suhelda, kasutada empaatiat ja parandada oma suhteid, olgu need siis tööalased või isiklikud.
6. Loovus ja innovatsioon
Eneserefleksioon soodustab märkimisväärselt loovust ja innovaatilisust. Kui me regulaarselt pühendame aega oma mõtete ja tunnete lahti kirjutamisele, vaatlemisele ja ideede uurimisele, võime avastada uusi vaatenurki ja leida loomingulisi lahendusi. See võib viia uute võimaluste ja ideede avastamiseni nii isiklikus kui ka tööalases elus.
Enesevaatlus ja eneseteadvustamine on väga oluline tööriist meie isiklikus ja professionaalses kasvus. See aitab meil mõista ennast sügavamalt, õppida vigadest, harutada lahti psüühika sasipuntrad, tugevdada kontakti iseendaga ja muutuda paremateks versioonideks iseendast. Eneserefleksiooni praktiseerimine nõuab distsipliini ja ausust, kuid selle kasulikkus on hindamatu.
Ei tea kust alustada? Kuidas seda teha? Milliseid küsimusi endalt küsida?
Tööraamat ”Enesekasutusjuhend. Avasta oma superpotentsiaal” on kirjutatud just Sulle, kui soovid õppida teadlikku enesejuhtimist, avastada võimsaid eneseteraapia tehnikaid ja tõsta oma elukvaliteeti uuele tasemele!
Telli raamat ”Enesekasutusjuhend. Avasta oma superpotentsiaal” Maria Baydari e-poest ja asu praktiseerima!